“IncompletaMente. 🧠” - Todos os episódios:
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As 5 Linguagens do Amor, os 5 Princípios da Comunicação e o Overthinking nas Relações
Esta semana, temos um episódio de Perguntas e Respostas. Recebi um e-mail de onde retirei 3 temas essenciais:
Querer criar novos lanços com uma pessoa que considero especial, apesar de a conhecer há pouco tempo
Sempre que tento criar estes tipos de laços, acaba sempre com elas a deixar de me falar. Eu tendo para pensar demasiado e muitas das vezes faço ações que não devia ter feito.
Overthinking nas relações como ele nos pode afetar na nossa vida a nível psicológico e físico.
6 exercícios simples que vão mudar as tuas manhãs e melhorar a tua energia
Quantas vezes já tiveste a experiência em que te começas a sentir bem cansado por volta das… 3 da tarde? Quantos de vocês têm aquela quebra a meio da manhã em que se começam já a sentir pesados? E quantos de vocês é que, na altura em que chegam a casa, no final do dia, não têm qualquer energia restante? O episódio de hoje é sobre as 6 coisas simples que podes fazer logo de manhã, para começares bem o teu dia, teres um resto de dia incrível e conseguires ter essa energia e usá-la para te impulsionares ao longo do teu dia, enquanto as horas passam.
Estou sóbrio. O meu problema com o álcool
Bêbado. Alcoólico. Vício. Este episódio serve para vos contar como estas três palavras fizeram parte da minha vida, de forma invisível. Como faz parte das vidas de milhares de pessoas, jovens e adultos, em Portugal e no mundo, de forma invisível. Eu era bêbado, eu era alcoólico, eu estava preso em vícios, no entanto, eu próprio e as pessoas à minha volta achavam que não. Que estava tudo bem. Não só para fugir ao peso dessas palavras, como achamos que elas nunca se adequam a nós, apenas aos outros, a pessoas que estão já num caso extremo do significado destas palavras.
As 8 razões da traição e 3 coisas que ninguém te disse sobre ela
A traição tem sido um grande tema de conversa, desde sempre, entre nós. Nos media, os escândalos das grandes separações entre as celebridades, políticos, atletas, figuras da nossa televisão. Mas é algo comum entre todos nós. Este episódio serve para te ajudar a perceber e compreender o que fazer se alguma vez estiveres num cenário de traição. Se alguém te trair, se alguém tentar tirar proveito de ti dessa forma.
7 exercícios para teres mais calma e gerires o stress com sucesso
Quantos de vocês estão a viver stress ou pressão diariamente? Por causa do local de trabalho, por causa das pressões no trabalho, dos desafios que encontram diariamente. E quantos de vocês se perguntam como é que as pessoas conseguem estar calmas? Vemos pessoas calmas, com sucesso, focadas, apesar de terem o mesmo tempo que nós durante o dia, a mesma pressão que nós temos, o que será que fazem diferente?
7 maneiras de parares de te comparar com os outros
Como paramos de nos comparar com os outros?
De certeza que lidas com isto, eu lido com isto. Ninguém consegue evitar. Vivemos num mundo onde é tão fácil compararmos o nosso valor com o dos outros. Redes Sociais, Instagram, Facebook, TikTok. Ou no espaço de trabalho. Passamos tanto tempo a questionar se somos bons o suficiente, espertos o suficiente, bonitos o suficiente.
Eu errei. Os 5 erros que cometi este mês
Como dizia Einstein: Insanidade é continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.
Ainda bem que erramos. O problema está quando erramos uma e outra vez, sem pararmos para analisar o que aconteceu. Sem tentarmos melhorar. Ficarmos apenas onde sempre estivemos, a fazer sempre o mesmo.
A equação de 3 passos que vai resolver todos os teus problemas
Todos temos problemas. É tão normal na nossa vida, na nossa rotina diária. Quer seja haver alguma situação no trabalho, algo em casa, seja o que for, todos os experienciamos. E não os podemos evitar. Como os resolvemos? Como lidamos com eles? Como trabalhamos através deles? Norman Vicent Peele dizia: "Os problemas são para a mente, o que o exercício é para a mente. Eles endurecem-nos e fazem-nos mais fortes."
Os 6 passos para criarmos a vida extraordinária que sonhamos ter
Esta semana vamos falar sobre os 6 passos para criarmos a vida extraordinária que sonhamos ter. Se se sentem presos, às voltas, sem conseguirem alcançar tudo aquilo que querem, este episódio é para vocês! Está na hora de passarmos à ação, de tomarmos as rédeas da nossa vida, porque tudo depende apenas e só de nós.
Como controlar a ansiedade e mudar a minha vida?
Esta semana respondo a um dos vossos e-mails. Vamos falar sobre a Ansiedade. Este é um tema com o qual estou bem familiarizado. Eu vivia sempre em ansiedade, houve alturas da minha vida em que eu fiquei completamente debilitado pela ansiedade (e isso não é um exagero).
Journaling: a importância de termos um Diário e exercícios para começar
Neste episódio vais então ficar a saber em que consiste termos um Diário, os seus benefícios e as atividades que eu faço no meu.
É possível amarmos e estarmos com uma só pessoa para o resto da nossa vida?
Mas afinal… o que é amor? Que tipos de amor existem? Posso ter um amor com história, com partilha de valores e lealdade e com atração e desejo? Eu quero ter uma relação séria! Qual será o melhor caminho? E uma relação longa é sinónimo de relação de sucesso? A relação após o nascimento dos filhos. O sexo no início da relação, ou não.
7 exercícios que podes começar já a fazer para melhorar a tua saúde mental
Exercícios práticos que podem e devem incluir na vossa vida e vão fazer diferenças gigantes. O objetivo é ser um episódio não tão filosófico, ou intelectual, mas sim algo mais prático. Coisas que vocês podem começar a aplicar agora mesmo.
Daniela Jesus: sermos nós próprios ou agradar aos outros, amor e amar e o medo de não merecermos
Estive à conversa com a Daniela. Uma conversa sincera, com a pessoa incrível que tenho a sorte de ser minha namorada. Falámos sobre a área cinzenta em que ficamos presos na luta entre sermos nós próprios ou tentar agradar aos outros, o "amor" e o que é visto e publicitado do amor, as expectativas de amar e ser amado, o medo de não sermos suficiente e de não sermos merecedores de coisas boas, e a luta por sabermos quais são os nossos objetivos, os nossos sonhos e o que não queremos deixar para trás.
A procura constante pela felicidade e a "paz interior"
Os estímulos que nos rodeiam, a nossa procura pelo prazer, a linha temporal de felicidade da infância aos dias de hoje, o exterior e a influência na nossa felicidade, o nosso corpo e a nossa mente.
Ed Please: do 0 ao Top da Billboard, as chaves para o sucesso, No Maka e carreira a solo
Estive à conversa com o Duarte, também conhecido como Ed Please e pelo seu trabalho no duo No Maka. Uma conversa sincera, em que tive o prazer de trocar ideias excelentes com um querido amigo meu e profissional que admiro muito. Falámos sobre os a caminhada do 0 aos Tops da Billboard com a Madonna e a Anitta, muitas dicas para jovens músicos, produtores e compositores, as chaves para o sucesso e os sacrifícios envolvidos, o caminho do Duarte a Ed Please e toda a experiência enquanto No Maka e a relação profissional com o Emanuel.
A tua mente não quer que sejas feliz
Um episódio em que falo sobre os passos para a mudança, a consciencialização de que nós e a nossa mente somos duas pessoas diferentes, a compreensão do que é a nossa mente e como funciona, a compaixão por este guarda-costas que só nos quer manter vivos e o maior poder que temos nas nossas vidas e não sabemos.
Tipos de pessoas negativas e como lidar com isso
Um episódio em que falo sobre a negatividade, os medos que a causam, os tipos diferentes que enfrentamos e somos/fomos na nossa vida, como podes reduzir ou mesmo afastar na nossa vida, exercícios e truques diários, a compaixão como a chave para a compreensão.
Marwave: Os preconceitos da música eletrónica, a barreira da insegurança e o caminho para o sucesso
Estive à conversa com o Marwave. Uma conversa sincera, em que tive o prazer de conhecer melhor o Ricardo (e as diferenças para o Marwave) e o seu percurso. Falámos sobre os preconceitos da música eletrónica, o que é ser DJ em Portugal, as barreiras que a insegurança cria no nosso caminho para o sucesso, a relação com a família e a paixão pela música VS a vocação.
Será que o meu sonho é mesmo impossível?
Um episódio em que falo sobre objetivos e vivermos presos nos moldes que os outros criam para o mundo. Viver com sonhos por realizar por serem "impossíveis".
André Mousinho: Gratidão, viver com ansiedade e lutarmos pelos nossos sonhos
Estive à conversa com o André Mousinho. Uma conversa sincera, em que tive o prazer de conhecer melhor o André e o seu percurso. Desde crescer longe dos pais, numa Instituição, analisar a maneira incrível como o André vê o mundo, praticarmos a Gratidão, vivermos com Ansiedade na nossa vida, lutarmos pelos nossos olhos e as nossas relações com os outros.
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